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高考生快速缓解压力的8种方法

来源:www.qedcs.com 发布时间:2019年05月05日
    高考生快速缓解压力的8种方法、很多学生面对高考都会压力倍增,这种压力会导致学生心烦意乱、学不进去,为了减轻学生的心理压力,乌鲁木齐翔宇教育小编整理了减轻高考压力的方法,供参考!
    快速缓解压力的8种方法1.冥想打坐10分钟冥想打坐可以促进血液循环,消除考前烦恼。从学校长凳到公交车座位、家里,可以随时随地进行。
    2.深呼吸感觉压力大的时候,用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟,然后闭上双眼,保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔,用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力,仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。
    3.通过食疗方法很多备战高考的考生出现失眠的主要原因都是因为心理压过大,所以要想改善失眠症状,首先要释放心理压力。其中富含维生素C食物非常有助于缓解考生的心理压力的,而油腻性的食物不适合考生吃。睡前考生可以吃点助眠的点心,例如百合莲子汤、小米粥、枣仁汤等。
    4.负氧离子法负氧离子对改善失眠是非常有效果的,根据研究发现提高空气中的负氧离子可以增加人体血液中的氧气含量,促进人的新陈代谢,调节机体的功能平衡。
因此负氧离子非常有助于提高学生的大脑工作效率,学生注意力更集中,而且负氧离子还有助于快速恢复大脑疲劳,对解决考生的失眠问题是非常有帮助的。
高考考生在备战阶段失眠也是正常现象,家长无需过度担心,考生也不必过度紧张。
    5.听音乐听音乐是我高中时最喜欢做的事情。吃完晚饭后拿着MP3到学校的天台,每天奖励自己听15分钟的歌。你会放松你全身的神经,感觉高考也不是真的那么让人害怕。甚至它可以缓解你的心情,平复你内心的躁动。如果你也觉得自己浮躁,有压力,无法静心,那么你应该去听听音乐。
    以上就是新疆高考志愿填报指导为大家分享的一点小知识,了解更多信息欢迎登陆我们的官网查询

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